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如何舒缓焦急情感?中考考前心理劝导12问来解答
发布日期:2020-06-25 14:30   来源:未知   阅读:

2020上海中考将于6月27日至28日,即本周六、日举办。进入温习迎考冲刺阶段,宽大考生假如感到缓和或精神不易集中,该如何舒缓自己的焦急情感,及时调整状态?若一不警惕碰到腹泻、失眠等问题,又该如何应答?上海市精神卫生核心儿童青少年科与文汇报社结合推出“中考考前心理劝导12问”,以期对广大备考考生有所辅助。

1、最近老是感到有点疲乏,翻开课本就无奈集中精力,我该如何转变这种状况?

答:认为疲劳了,那就放松一下。始终处在疲劳状态很轻易导致事倍功半,还不如给自己做一个“学学玩玩日程表”,依据本人的学习特色,做好时光治理,把时间切割成块,劳逸联合会更加高效。

如果觉得开端复习时存在启动艰苦,那不妨从感兴致、简略的内容开始吧,逐渐增添难度,不论难易与否,不钻牛角尖,坚持踊跃心态。

2、天天晚上我睡得很晚,休息时会有点负罪感,怎么破?

答:充分的睡眠跟恰当的休息就比如给长途行驶的汽车加油,拖着疲惫的身心保持学习不仅效力低,还容易使你焦躁、焦急。

当你激励自己“我应当多做题,才干考得好”,你在休息时就会觉得内疚,而忘却备考的目的是把本身状态调剂至最佳。辛劳一天的你,值得领有片刻犒劳自己的时间。

3、我成就不好,和同学谈话总是觉得自大。临近考试,这种感到更强了,怎么办?

答:这阐明你对自己有请求,很有长进心。考试不能只和别人比较,最主要的是和自己的从前比拟,懂得自己控制了什么、弱项又在哪里。把握了的内容,怎么考都难不倒你;有弱势的,赶快找有上风的同学去取取经,能够事半功倍。此时不找他们帮忙,更待何时?

4、邻近测验我变得敏感起来,最近难以忍耐同窗翻书、读书的声音,为什么会这样?

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